Как накормить ребёнка: советы для родителей

Опубликовано 20 Апрель 2018 в 08:43

Блог Дети в городе Одесса >  Как накормить ребёнка: советы для родителей

Ваш ребёнок плохо ест? Постоянно портит себе аппетит перекусами? Или привередничает за столом? Читайте в нашем материале, как справиться с детскими капризами.

Photo by Hal Gatewood on Unsplash

«Ложечку за маму, ещё одну за папу», - такие уговоры звучат практически за каждым столом. Все родители рано или поздно сталкиваются с нежеланием ребёнка кушать. А уж чтобы привить детям любовь к полезной пище, нужно приложить недюжинные усилия. Некоторые мамы философски относятся к отказу, считая, что если ребёнок не обедает - значит не голоден, а проголодается - попросит. Но для старшего поколения, а именно бабушек, сытые дети - это здоровые дети.

На какие только ухищрения не идут взрослые, чтобы малыш хорошо поел: покупают необычную детскую посуду, сочиняют интересные истории о продуктах, украшают блюда. Это действенные методы, которые помогают вызвать у ребёнка интерес к еде, но есть ложные способы, которые лишь ухудшают ситуацию.

Распространенные ошибки

Пытаясь накормить детей, родители допускают типичные ошибки, которые иногда приводят к проблемам со здоровьем. Photo: Pixabay

Чтобы отвлечь внимание, родители используют различные гаджеты. Имеется ввиду планшет, телефон, игрушки, телевизор и тому подобное. Пока ребёнок заинтересован просмотром мультика, он не присматривается к содержимому тарелки. Но в таком случае ребёнок не контролирует свой аппетит и съест больше, чем нужно. Как результат - переедание. Ещё одним негативным последствием неправильного питания является то, что следя за любимой историей, дети едят быстро, не пережевывая как следует.

Взрослые начинают борьбу за власть. Родители решают что и когда ребёнку есть, а несогласие малыша воспринимают лишь как прихоть, и даже наказывают за неповиновение. Идя по этому пути, вы рискуете вызвать у ребёнка страх, или ещё больше подтолкнуть его к бунтарству.

В противовес жесткому контролю, некоторые родители используют метод поощрений - съешь кашу, а мама тебе конфет даст, или в зоопарк отведет, или игрушку купит. Да, этот метод работает, но может случиться так, что без награды ребёнок даже крошки не съест.

Между 18 месяцами и 3 годами дети проходят стадию развития, когда они слишком придирчивы к еде. Однако, для некоторых семей, такие прихоти продолжаются до школьных лет. Поэтому мы собрали полезные рекомендации, чтобы и дети были сыты, и родители спокойны.

Топ - 10 советов, как накормить даже самых привередливых едоков

1. Установите правила. Когда дело касается пищи и перекусов, озвучьте нормы и следуйте им всей семьей. Кухня не должна быть открытой 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Ведь дети портят себе аппетит закусками или соком, и отказываются от полноценных обедов, потому что не успевают проголодаться.

2. Придерживайтесь распорядка. Специалисты советуют установить график приема пищи для вашего ребёнка. Имеется в виду не определенное время дня, а интервал: каждые 2,5 - 3:00 часа, без перекусов. Это очень важно, ведь введение распорядка позволит настроить аппетит малыша. Кроме того, вы будете уверены, что дети придут к столу действительно голодными и будут есть приготовленные вами блюда.

3. Привлеките к участию. Пригласите своих детей на кухню. Займите их нарезкой, перемешиванием, солением, а также сервировкой стола. Детишки любят готовить, и с большим удовольствием едят блюда, которые они помогали готовить.

 Главное - приучить ребёнка к здоровому питанию. Photo: Pexels 

Важно не просто накормить ребёнка чем-нибудь, главное - приучить его к здоровому питанию, и употреблению полезных продуктов. Вот здесь и встречается наибольшее сопротивление со стороны маленьких «нехочух». Если привередливый малыш сводит вас с ума, ознакомьтесь с дельными советами семейных терапевтов, которые помогут вам.

4. Дайте детям возможность выбирать. Предложите ребёнку несколько разных блюд, и пусть он положит в свою тарелку то, что пожелает. Таким образом вы всё ещё контролируете доступную пищу, но это дает крохе возможность сделать выбор. Введите «проблемную пищу» одновременно с продуктами, которые нравятся. Такая маленькая хитрость позволит вам накормить малыша полезной едой, избегая слез, истерик и ссор.

5. Попросите попробовать. Один укус - и не более. Многие эксперты соглашаются, что ведение переговоров или подкуп ребёнка есть продукты, которые он не любит, просто не работает. Уговоры, такие как «немного для папы» или «ещё один укус для мамы», - не являются нормальным поведением в еде. Избегайте взяточничества. Вместо этого попросите ребёнка попробовать только кусочек.

Попросите ребёнка попробовать только кусочек. Photo: Pexels 

6. Будьте последовательны, предлагая различные пищевые продукты. Еда - это не успех или провал. Если дети не собираются есть это сегодня, то завтра - новый день и новая возможность добиться успеха. Даже если они только лизнут, или откусят кусочек - обозначьте это, как успех, и развивайте его в дальнейшем.

7. Устраивайте семейные ужины. Иногда невозможно собираться всей семьей каждый день, в таком случае собирайтесь на выходных. Дети берут пример со взрослых, поэтому, вероятно, попробуют нелюбимые ранее продукты.

8. Будьте начеку. Детвора обычно не любит перемен, поэтому будьте готовы к враждебности по отношению к нововведениям в семейном питании. Если дети откажутся от запланированной пищи, просто поставьте их ужин в холодильник. Помните - ваш дом не ресторан, где дети диктуют, что они будут, либо не будут есть. Когда ребёнок позже скажет, что голоден - просто нагрейте пищу.

9. Управляйте своими ожиданиями. Не рассчитывайте на то, что дети с первого раза станут послушными и будут есть всё, что вы им предложите. Это сложный и длительный процесс. Сосредоточьтесь на маленьких победах и хвалите детей за первые шаги на пути к здоровому питанию.

10. Будьте настойчивы. Внедрять изменения бывает сложно. Иногда желание бросить белое полотенце будет очень соблазнительным, а тем более, если ребёнок продолжит капризничать и упираться. Но при условии упорного труда и последовательного выполнения этих советов, вы сможете добиться успеха.

Если вы испробовали всё вышеперечисленное, а ребёнок плохо ест, - на это могут быть физические или биохимические причины.

Photo: Pexels 

Вот некоторые из возможных причин, о которых следует знать:

Недостаток цинка

Цинк является важным минералом для роста и развития детей. Дефицит цинка обычно связан с ухудшением аппетита, отсутствием тяги к еде, и приводит к расстройствам вкусовых и обонятельных ощущений. Орехи, семечки и мясо - отличные источники цинка.

Проблемы с пищеварением

Ваш ребёнок может ассоциировать определенные продукты с болью, дискомфортом, вздутием живота, и из-за этого отказываться их есть.

Возможные причины нарушения пищеварения:

1. Дисбактериоз - нарушение микрофлоры кишечника, что приводит к нарушению работы желудочно-кишечного тракта. Низкое разнообразие бактерий кишечника связано с повышенным потреблением сладкой и соленой пищи.

2. Низкая кислотность желудка может вызвать боль и вздутие живота. Богатые белками продукты перевариваются дольше, поэтому ребёнок может ассоциировать блюда из этих продуктов, с дискомфортом в пищеварении и, следовательно, не захочет их есть.

3. Физиология пищеварения: если ребёнок чувствует рефлюкс или колики после приема еды, он может связать употребление этой пищи со своими физическими симптомами.

Пищевая непереносимость

Если у ребёнка непереносимость определенного продукта, то употребление его в пищу может привести к боли и нарушению пищеварения. Непереносимость определенных продуктов может быть как врожденной, так и приобретенной.

Решить эту проблему поможет особая диета и тестирование на непереносимость пищевых продуктов, проведенное в клинике.

Расстройства аутистического спектра

Дети с симптоматикой аутизма в основном очень придирчивы к еде. Питание - это мультисенсорный опыт, и проблемы возникают, как очень реальные физические и неврологические ответы со стороны ребёнка. Кроме того, исследования показывают, что у детей с аутизмом может быть нарушена функция барьера кишечника с повышенной кишечной проницаемостью.

В пище содержится огромное количество питательных веществ, необходимых организму. От употребления полезных и богатых витаминами и минералами продуктов зависит состояние здоровья человека, поэтому приучайте себя и своих детей к здоровому питанию.