Простые рецепты вкусных перекусов в школу

Опубликовано 08 Сентябрь 2020 в 10:00

Блог Дети в городе Одесса >  Простые рецепты вкусных перекусов в школу

Photo: Freepik

Во многих школах из-за карантинных ограничений возникли проблемы с питанием в столовых. Но даже те дети, которые завтракают и обедают в школе, порой хотят перекусить чем-то особенным. Вариантов полезного перекуса для школьника очень много. «Дети в городе» собрали для вас самые интересные.

Полезные советы

Чтобы ребенку было комфортно кушать, перекус должен быть не только вкусным, но и удобным. Не стоит давать школьнику на перекус каши, ведь их негде будет подогреть, а кушать холодную кашу неприятно. Избегайте продуктов с ярко выраженным запахом, чтобы над ребенком не подшучивали одноклассники. Также не стоит класть в рюкзак продукты, которые сильно крошатся или пачкают все вокруг.

Если утром у вас не хватает времени на приготовление перекуса, всегда можно положить в рюкзак готовый продукт.

Для легкого перекуса идеально подойдут:

• орехи,
• твердый сыр,
• питьевой йогурт (в прохладное время года),
• зефир,
• батончик из сухофруктов,
• овощи (огурцы, сладкий перец, морковь),
• фрукты (яблоко, груша, нектарин),
• варенные яйца.

Кроме этого, можно дать ребенку в школу гранолу и йогурт, которые перед едой он сможет смешать.

Простые и быстрые рецепты для перекуса

Photo: Freepik

Тост с арахисовой пастой

Возьмите два ломтика хлеба и намажьте их арахисовой пастой. Нарежьте банан колечками и положите между ломтиками.

Бананово-овсяные батончики

Вам понадобится: 

• 2 банана,
• 1 стакан овсянки,
• изюм.

Бананы нужно взбить блендером или размять вилкой, после чего хорошенько смешать с овсянкой. Добавьте предварительно промытый изюм и отправьте в духовку. Можно сформировать из полученной массы печенье или батончики. Запекаем 10-20 минут при температуре 180 градусов.

Читайте также: Подборка рецептов из популярных сказок и мультфильмов, которые можно приготовить дома

Закрутки 

Вам понадобится:

• лаваш,
• мягкий сыр (брынза, филадельфия),
• твердый сыр,
• огурец,
• листья салата.

Намажьте лаваш сыром, сверху выложите салат, нарезанные огурцы и твердый сыр. Замотайте лаваш в закрутку и при необходимости нарежьте на небольшие рулетики.

Photo: Freepik

Куриные маффины

Вам понадобится:

• 120 гр куриного филе (вареное),
• 1 яйцо,
• 130 мл молока,
• 50 гр сыра,
• 60 гр овсяных хлопьев.

Овсянку нужно перемолоть до состояния муки или сразу взять мелкую. Добавляем яйцо и молоко, замешиваем. Заранее отваренную курицу мелко нарезаем, сыр натираем на терке. Можно добавить в начинку любую зелень. Смешиваем заготовку с овсяной смесью, полученное тесто выкладываем в формы для кексов. Запекать в духовке около 30 минут при температуре 180 градусов.

Конвертики

Нарезаем куриную грудку (вареную), ветчину или другое мясное изделие, натираем твердый сыр. Укладываем все это в лаваш и формируем конвертики. Их необходимо поджарить на сухой сковородке, пока конверт не подрумянится.

Также вы можете воспользоваться советами известных украинских шеф-поваров.

Video: Сніданок з 1+1 

Video: Сніданок з 1+1 

Вам может понравиться наша статья: Пищевые привычки, которые портят жизнь детям и родителям