Почему ребенок раздражает: как родителям справляться с выгоранием

Опубликовано 13 Ноябрь 2020 в 10:00

Блог Дети в городе Одесса >  Почему ребенок раздражает: как родителям справляться с выгоранием

Photo: Freepik

Если у взрослых возникают проблемы с поведением ребенка, первое, на что нужно обратить внимание, это на поведение самих взрослых. Как известно, дети склонны к подражанию, поэтому если взрослые в семье часто злятся и кричат, то не стоит ожидать от малыша уравновешенности и контроля негативных эмоций. «Дети в городе» разбирались, почему иногда ребенок сильно раздражает и злит своих родителей, и как справляться с выгоранием.

Правильный пример

Чтобы ребенок успешно справлялся с негативными эмоциями, необходимо, чтобы родители показывали ему пример. То, как мы ведем себя в конфликтных ситуациях и решаем их, станет отличным примером поведения для наших детей.

Безусловно, все люди обладают разными характерами и темпераментами, поэтому и эмоции все проявляют по-разному. Одни люди кричат, но через минуту отходят. Другие промолчат, но будут сверлить вас злым или обиженным взглядом еще пару недель.

Какой бы способ не применяли вы, справляться с негативными эмоциями вам помогут следующие рекомендации:

• останавливайтесь и берите паузу, когда чувствуете, что вскипаете (выйдите из комнаты и дайте время себе, чтобы остыть);
• возьмите паузу и сделайте несколько упражнений из дыхательной гимнастики;
• проговаривайте свои чувства, при необходимости записывайте их в дневник;
• записывайте все, что вас бесит и раздражает, потому что это помогает перенести негативные эмоции на бумагу;
• не избегайте физических нагрузок, они помогают бороться с раздражительностью;
• посмотрите на ситуацию с другой стороны, проявите понимание;
• хвалите себя, когда удачно справляетесь с гневом.

Читайте также: Признаки стресса у ребенка: что делать и как помочь

Когда раздражает ребенок 

Photo: Freepik

Одно дело, когда злость и негативные эмоции направлены на чужих людей и обстоятельства. И совершенно другое, когда злость вызывает собственный малыш. Родительский гнев в сторону детей – распространенное явление. Существует множество причин, которые вызывают такие чувства.

Вот несколько из них:

Усталость. Когда человек вымотан, его нервная система на пределе, поэтому к взрыву может привести любая невинная ситуация. Если вы чувствуете, что никак не можете полноценно отдохнуть, отложите все дела и поставьте это дело в приоритет.

Бессилие. Очень часто люди злятся, когда чувствуют себя бессильными в какой-либо ситуации. Это может быть ситуация, когда ребенок не слушается. А также любые другие моменты, когда родители не знают, как поступить, и начинают закипать.

Темперамент. Когда у родителей и ребенка разные темпераменты, это рано или поздно приводит к конфликтам. Например, когда у активных родителей рождается спокойный и медлительный ребенок, они с трудом будут выдерживать его долгие сборы в школу. А громкий и подвижный ребенок в семье людей, привыкших к тишине, также будет раздражителем.

Неоправданные ожидания. Человек чаще всего злится и расстраивается, когда что-то идет не по плану, когда он не получает желаемого. В случае с детьми, родителей нередко раздражает их поведение, которое не вписывается в ожидания взрослых.

Как бороться с выгоранием

Photo: Freepik

Когда родители «на нуле», они мало что могут дать ребенку и семейному уюту в целом. Поэтому каждый взрослый член семьи должен заботиться о себе, не забывая об удовлетворении своих потребностей.

Выгорание мам и пап происходит по многим причинам:

• усталость, отсутствие полноценного отдыха;
• проблемы со здоровьем;
• отсутствие полноценного общения с друзьями;
• однообразие будней, нехватка времени на хобби;
• большое количество проблем и забот, список которых никогда не кончается;
• давление извне, завышенные требования к родителям;
• отсутствие личных границ.

Чтобы бороться с выгоранием и агрессией, самое важное – отдыхать!

Отдых – это лекарство от многих проблем, которое многие игнорируют. Чтобы быть хорошей матерью и хозяйкой, многие женщины в свои выходные работают еще больше, чем в будние дни. В итоге родители загоняют себя в угол, выход из которого возможен только через заботу о себе.

Справиться с выгоранием помогут следующие советы:

• правильно расставьте приоритеты, отдав первое место своему здоровью и самочувствию, а не чистоте в доме; 
  
• чаще гуляйте, меняйте маршруты, продумывайте свой досуг;
• найдите компанию по интересам, ищите подруг онлайн и устраивайте встречи оффлайн;
• просите о помощи, не считайте это проявлением слабости;
• не забывайте о здоровье;
• ищите положительные эмоции в окружающем мире: слушайте музыку, танцуйте, смотрите жизнеутверждающие фильмы;
• составляйте планы на день и меню на неделю (это сэкономит массу времени).

Всегда повторяйте себе, что любой сложный период – это временно. Любите себя, уделяйте время себе и тогда ваши дети будут счастливы рядом с отдохнувшими и наполненными энергией родителями.

Вам может пригодиться наша статья: Топ игр для детей с метафорическими картами