Рецепты витаминных смузи для детей


Опубликовано 30 Март 2021 в 10:00

Блог Дети в городе Одесса >  Обзорные статьи >  Рецепты витаминных смузи для детей


Рецепты витаминных смузи для детей

Photo: Freepik


Когда хочется побаловать детей вкусненьким, при этом ограничить потребление сладкого и мучного, в ход могут идти витаминные смузи. Это не только вкусно, но и очень полезно. Особенно, если правильно подобрать ингредиенты для витаминного коктейля.

Смузи - это густой напиток, который готовят из ягод, фруктов и овощей. Для вкуса в него часто добавляют молочные продукты, орехи и семена. Благодаря ярким цветам детей легко заинтересовать смузи и накормить их теми фруктами и овощами, которые они отказываются кушать в обычном виде. Такой напиток лучше всего пить в первой половине дня. «Дети в городе» собрали для вас подборку вкуснейших рецептов смузи, которые вы сможете готовить детям в любое время года. Особенно актуальны они будут в ближайшее время – сезон ягод, фруктов и овощей.


Смузи на основе ягод и фруктов


Смузи из киви и апельсина

Понадобится:

  • 4 киви;
  • 250 гр йогурта без добавок;
  • полстакана свежевыжатого апельсинового сока;
  • 1 ст. л. меда.

Все ингредиенты смешайте в блендере до однородной массы.


Персиковый смузи

Понадобится:

  • 2 мягких персика;
  • 1 банан;
  • 150 мл йогурта без добавок;
  • 1 ст. л. меда.

Все ингредиенты смешайте в блендере до однородной массы.


Фруктово-ореховый смузи

Понадобится:

  • 1-2 киви;
  • 1 банан;
  • 100 гр смородины или черники;
  • 2 ст. л. любых орехов;
  • 150 мл молока.

Орехи нужно предварительно измельчить, после чего взбить все ингредиенты в блендере.



Photo: Freepik


Смузи из хурмы

Пока в магазинах еще есть хурма, не упустите возможность попробовать эту витаминную бомбу.

Понадобится:

  • 300 гр молока;
  • 1 банан;
  • 1 большая хурма;
  • 2 мандарина;
  • 1 ст. л. меда.

Взбейте все ингредиенты до состояния пюре. Если хурма твердая, можно обрезать ее шкурку.


Смузи из тыквы

Понадобится:

  • 70 гр сладкой тыквы;
  • 30 гр моркови;
  • 100 гр йогурта без добавок.

Все ингредиенты нужно измельчить до состояния пюре. Чтобы это было сделать легче, можно предварительно натереть тыкву и морковь на терке.


Читайте также: Как улучшить память: топ-10 полезных продуктов


Вместо завтрака



Photo: Freepik


Если смузи, основа которых фрукты и ягоды, рассматриваются как перекус, то смузи на основе овсянки и творога могут служить полноценной заменой завтрака.


Смузи с овсянкой

Понадобится:

  • 1 банан;
  • 30 гр овсяных хлопьев;
  • 100 гр йогурта без добавок;
  • 100 гр молока;
  • 1 ст. л. меда.

Измельчите ингредиенты до однородной массы. Овсянку предварительно можно залить теплой водой или молоком, чтобы она разбухла.


Смузи с арахисовой пастой

Понадобится:

  • 20 гр овсяных хлопьев;
  • 30 гр арахисовой пасты;
  • горстка фиников;
  • 200 мл молока;
  • 1 ст. л. меда.

Стоит отметить, что этот смузи очень калорийный и может считаться полноценной заменой завтрака как для детей, так и для взрослых.


Творожный смузи

Понадобится:

  • 4 ст. л. творога;
  • 1 банан;
  • 30 гр кураги;
  • 250 мл ряженки.

Курагу предварительно нужно замочить, а банан положить в морозилку на несколько минут. Тщательно измельчите все ингредиенты до однородной массы.


Шоколадный смузи

Понадобится:

  • 200 гр творога;
  • 20 гр любых орехов;
  • 1 ст. л. какао;
  • 250 мл ряженки.

Орехи предварительно нужно измельчить, после чего смешать все ингредиенты в блендере.


Кокосовый смузи

Понадобится:

  • 20 гр овсяных хлопьев;
  • 15 гр кокосовой стружки;
  • 1 банан;
  • 200 гр йогурта без добавок;
  • 1 ст. л. меда.

Взбейте ингредиенты в блендере до однородной массы.


Еще несколько интересных рецептов можно найти в этой подборке:



Video: VegaNik


Добавим, что вы всегда можете проявить фантазию и смешать смузи из того, что есть дома под рукой. Как видно по рецептам, в большинстве смузи используется банан. Он придает напитку сладости, а также нужной консистенции.


Старайтесь не использовать более 4-5 ингредиентов при приготовлении смузи.


Помните, что смузи нужно пить сразу после приготовления, пока напиток не растерял своих полезных свойств. Разбавьте ваш рацион яркими красками!


Вам также пригодится наша статья: Топ рекомендаций по питанию для детей от ВОЗ: это должны знать все родители






Подпишись на еженедельную программку от "Дети в городе"


Поиск