Как пережить дистанционное обучение и сохранить гармоничные отношения в семье: советы психологов

Опубликовано 05 Ноябрь 2021 в 10:00

Блог Дети в городе Одесса >  Как пережить дистанционное обучение и сохранить гармоничные отношения в семье: советы психологов

Photo: Рexels

Тысячи украинских семей этой осенью снова столкнулись с дистанционным обучением. Несмотря на то, что у школьников уже есть опыт обучения дома, это все еще является большим вызовом для семьи. «Дети в городе» пообщались с психологами, чтобы узнать, как обеспечить гармонию в семье в столь непростое время.

Как избежать кризиса

Практикующий психолог, гештальт-терапевт Елена Сушко

отмечает, что дистанционное обучение – это вызов традиционной системе образования и причина определенного семейного кризиса в обычной украинской семье, где есть школьники.

Что следует знать родителям?

«При дистанционном обучении у детей сужается сенсорное поле, они меньше бывают на свежем воздухе, видят только предметы быта, цифровую реальность и яркие, искусственные цвета цифрового мира, меньше общаются офлайн», - отмечает специалист.

По ее словам, ученикам-интровертам, которые восстанавливаются дома, не тратя ресурсы на общение с большим количеством детей, в этой ситуации гораздо проще. Впрочем, дистанционное обучение оставляет детей (как интровертов, так и экстравертов) в зоне комфорта и не дает им шанс развивать такие черты, как коммуникабельность, умение проживать эмоции в контакте с людьми. Живое общение между сверстниками, между детьми и учителями очень важно в этом возрасте.

«Во-вторых, дети, имеющие экстернальный локус контроля (когда ответственность переводится на внешние обстоятельства, называются причины неудовлетворительного выполнения работы) будут проявлять несамостоятельность на дистанционном обучении. В любой некомфортной ситуации у них будет выключаться камера, исчезать интернет, теряться файлы с домашним заданием», – объясняет Сушко.

Кроме этого, во время дистанционного обучения дети проводят втрое больше времени за компьютером, имеют ослабленный физический тонус (страдает зрение, возникает общая усталость).

Вам может понадобиться наша статья: Преимущества дистанционного обучения: как извлечь пользу из карантина

Как избежать эскалации конфликтов в семье?

Photo: Рexels

По словам психолога, конфликты в любой форме обучения (офлайн/дистанционно) – это неотъемлемая часть жизни. Конфликты бывают рациональные и эмоциональные.

«Руководствуясь своей рациональной взрослой частью личности, родители должны осознавать, что их дети могут действовать эмоционально и иррационально в кризисных, стрессовых ситуациях. Задача родителей – контейнерировать эмоции, не действовать эмоционально в конфликте с подростками. Если родители будут сливать свои негативные эмоции (злость, беспомощность, раздражение) на ребенка, то его психика может просто не выдержать», - предостерегает Сушко.

Практикующий психолог, автор книги «Дети и родители в интернете: путеводитель для безопасного путешествия» Алина Касилова

советует несколько методов саморегуляции, которые можно применять, когда родители чувствуют, что эмоции берут верх:

• используйте дыхательные упражнения – на счет 4 – вдохнуть, на счет 4 – задержать дыхание, на счет 4 – выдохнуть, на счет 4 – задержать дыхание и по кругу;
• задайте себе вопрос: «Что меня сейчас так злит? На что на самом деле я так реагирую?». Чаще всего, эмоции свидетельствуют об усталости, новом режиме, необходимости подстраиваться под новые условия, а не об отношениях с ребенком;
• подумайте, каким способом можете сказать родным о своем состоянии и своих желаниях, потребностях. Например, «Я расстроена, потому что не удается выполнить рабочее задание вовремя – мне нужно 20 минут наедине».

Как не испортить отношения с детьми

Photo: Рexels

По словам Алины Касиловой, дистанционное образование – это вызов всей семье. В первую очередь из-за того, что режим, который был раньше понятен, удобен для всех, изменился. И адаптироваться к изменениям бывает тяжело. Вот несколько советов, которые помогут сохранить гармонию в семье:

1. Создайте новый график для всей семьи, договоритесь о новых правилах (особенно это касается использования цифровых девайсов – когда ребенок использует компьютер для обучения, и в какое время – для игры). Если родители так же работают из дома, важно, чтобы у всех было свое пространство для обучения и работы.
2. Проводите некоторое время вместе, например после ужина и в выходные. Это могут быть прогулки, настольные игры, но без телефона в руках. Важно иметь время и пространство, где можно вместе отдохнуть от девайсов и общения онлайн, вернуться в реальность, к реальным отношениям, эмоциям и разговорам.

Елена Сушко также поделилась рекомендациями по организации комфортного дистанционного обучения:

1. Организуйте уютное рабочее место для ученика, снабдите ребенка камерой, микрофоном, работающим гаджетом. Установите родительский контроль и отфильтруйте опасные сайты.
2. Соблюдайте режим дня, обеспечьте полноценный сон.
3. Подберите комфортную одежду, но это должен быть не халат или пижама.
4. Обязательно спорт/йога/гимнастика.
5. Воспитывайте у ребенка ответственность и самостоятельность, дайте ему шанс сформировать интернальный локус контроля (я отвечаю за свою подготовку, за свои файлы, рабочие тетради, качество фото, поведение на онлайн уроке).
6. Прогулки на открытом воздухе.

Также психолог советует использовать фразы, которые помогут снизить градус конфликта в общении с ребенком:

• «Я тебя услышал/услышала»,
• «Ты хотел бы узнать, что я на самом деле об этом думаю?»,
• «Для меня очень важно, что ты об этом думаешь»,
• «Давай разберемся, как в этой ситуации лучше для нас?».

Сушко призывает родителей осознать, что задача дистанционного обучения – научить детей учиться, научить самообразованию. Поэтому следует поддержать в ребенке интерес и пристрастие к предмету.

Читайте також: Тренировка и зарядка в условиях карантина: подборка занятий на любой вкус и возраст