Дневной сон: основные правила для малышей

Опубликовано 26 Январь 2023 в 10:00

Блог Дети в городе Одесса >  Дневной сон: основные правила для малышей

Photo: Freepik

Организм маленьких детей еще достаточно слаб, чтобы выдержать физическую активность в течение всего дня. Нервная система малыша требует отдых-перерыв. Дневной сон полезен, ведь позволяет восстановить силы и дает время мозгу на усвоение информации.

«Дети в городе» собрали мнения педиатров по поводу дневного сна, чтобы облегчить родителям жизнь.

Дневной сон для детей разного возраста

Для новорожденных норма сна составляет около 16 часов в сутки. Обычно они делятся на подходы по 3-4 часа для распределения равномерного кормления.

Детям до года следует давать спать столько, сколько они хотят. Обычно это утром и после обеда. Некоторым малышам еще нужен сон вечером. Если нет проблем с засыпанием ночью, вечерний сон можно оставить.

Дети с года переходят на единственный дневной сон после обеда. Чтобы облегчить этот переход, родители могут разрешить ребенку поспать лишние полчаса утром.

В целом, педиатры рекомендуют укладывать ребенка спать днем вплоть до шести-семилетнего возраста. Но особенно важен дневной сон в первые три года жизни.

Читайте также: Как улучшить сон в условиях войны 

Приучаем ребенка спать днем

Photo: Freepik

Чтобы дневной сон малыша был спокойным, следуйте рекомендациям педиатров:

• Атмосфера важна – в спокойной темной комнате ребенок будет засыпать быстрее и спокойнее. Гормон сна мелатонин появляется только в темноте.
• Укладывать ребенка спать следует сонным, а не уже спящим. Это позволяет приучиться к режиму.
• Легкий массаж или колыбельные перед сном окажут дополнительный успокаивающий эффект.
• Укладывать ребенка следует на спину, в кроватке не должно быть лишних предметов – груды одеял, игрушек и т.д.
• Соблюдайте режим – ребенку будет легче засыпать в одно и то же время.
• Общий сон с мамой или папой дает ребенку чувство покоя и комфорта, а родителям – дополнительное время для отдыха.
• Метод Элизабет Пентли – в течение 10-15 дней имитируйте комфортные условия, в которых малыш засыпал. Например, если ребенок привык засыпать на руках, то во время приучения к кроватке нужно быть рядом, держать за ручку, поглаживать и т.д.
• «Сонная» игрушка – у ребенка может быть мягкая приятная игрушка, с которой ему будет легче и спокойнее засыпать.

Почему ребенок не спит днем?

Две самые распространенные причины отказа малыша от дневного сна – это слишком позднее утреннее пробуждение и категорическое нежелание прекращать игру, от которой ребенка отрывают.

В таких случаях педиатры рекомендуют просыпаться немного раньше. Кроме того, родители могут больше нагружать ребенка в первой половине дня. Непосредственно перед самым сном целесообразно будет успокоить ребенка, не стоит играть в активные игры, щекотать ребенка или баловаться с ним.

Последствия отказа от дневного сна

Photo: Freepik

Отказ от дневного отдыха вряд ли поможет ребенку. Педиатры выделяют следующие негативные последствия:

• Нарушается внимание и восприятие новой информации, ведь мозг ребенка перегружен.
• Ребенок становится раздражительным и капризным.
• Из-за эмоционального возбуждения, ребенку часто бывает тяжело уснуть ночью.

Также из-за постоянных нарушений сна у ребенка могут возникнуть проблемы с лишним весом. Необходимую для организма энергию, которую должен давать сон, дети начинают компенсировать чрезмерной едой.

Вам может пригодиться наша статья: Как работать с ночными кошмарами детей и взрослых: советы психологов