Полезные рецепты смузи для детей

Опубликовано 28 Февраль 2023 в 10:00

Блог Дети в городе Одесса >  Полезные рецепты смузи для детей

Photo: Freepik

Смузи – вкусный и питательный напиток, который поможет вашим детям получить необходимые витамины и минералы. Эти смешанные напитки – отличный способ включить фрукты и овощи в рацион ребенка. Кроме того, смузи можно готовить в нескончаемых композициях вкусов.

«Дети в городе» собрали некоторые интересные рецепты полезных смузи для детей. Все смузи готовятся по одному принципу – смешиваются в блендере до однородности.

Ягодный смузи

Ингредиенты:

• 1 стакан замороженной смеси ягод,
• 1 банан,
• 1 стакан молока,
• 1/2 стакана греческого йогурта,
• 1 столовая ложка меда.

Зеленый смузи

Ингредиенты:

• 1 стакан шпината,
• 1 банан,
• 1/2 авокадо,
• 1/2 стакана молока,
• 1 столовая ложка меда.

Смузи «Тропический рай»

Ингредиенты:

• 1 чашка замороженных кусочков ананаса,
• 1 банан,
• 1/2 стакана кокосового молока,
• 1/2 стакана апельсинового сока,
• 1 столовая ложка семян чиа.

Photo: Freepik

Шоколадно-банановый смузи

Ингредиенты:

• 1 банан,
• 1 стакан молока,
• 1 столовая ложка меда,
• 1 столовая ложка несладкого какао-порошка.

Овсяный смузи

Ингредиенты:

• 1/2 стакана овсянки (хлопьев мелкого помола),
• 1 стакан молока,
• 2 ст. л натурального арахисового масла,
• 1 ст. л какао-порошка,
• 1 столовая ложка меда.

Читайте также: Топ-5 рецептов согревающих напитков

Бананово-ягодный смузи

Ингредиенты:

• 1 стакан смеси ягод (свежих или замороженных),
• 1 банан,
• 1/2 стакана ванильного йогурта,
• 1/2 стакана молока.

Photo: Freepik

Витаминный смузи

Ингредиенты:

• 1 чашка свежего шпината,
• 1/2 стакана нарезанного огурца,
• 1/2 стакана нарезанного кубиками ананаса,
• 1 банан,
• 1/2 стакана кокосовой воды.

Тропический смузи

Ингредиенты:

• 1/2 стакана нарезанного кубиками манго,
• 1/2 стакана нарезанного кубиками ананаса,
• 1/2 стакана нарезанной папайи,
• 1 банан,
• 1/2 стакана кокосовой воды.

Зеленый персиковый смузи

Ингредиенты:

• 1 спелый персик,
• 1 стакан листьев шпината,
• 1/2 стакана греческого йогурта,
• 1/2 стакана миндального молока,
• 1 ч. л меда.

Смузи с яблоком и корицей

Ингредиенты:

• 1 яблоко,
• 1 чашка несладкого яблочного пюре,
• 1/2 стакана миндального молока,
• 1 ч. л. корицы,
• 1 ч. л меда.

Смузи из моркови

Ингредиенты:

• 1 стакан моркови,
• 1 банан,
• 1/2 стакана греческого йогурта,
• 1/2 стакана миндального молока,
• 1/2 ч. л. ванильного экстракта,
• 1 ч. л. корицы,
• 1 ч. л меда.

Смузи – отличный способ заинтересовать детей здоровым питанием. Добавляя разные фрукты и овощи в смузи, родители могут гарантировать, что их дети получат питательные вещества, необходимые для роста. Кроме того, смузи – это легкий и быстрый вариант завтрака или перекуса, который можно приготовить за считанные минуты.

Вам может пригодиться наша статья: Как с помощью питания поддержать здоровье: советы нутрициолога