Ребенок не может привыкнуть к школьному режиму: что делать

Опубликовано 12 Сентябрь 2023 в 10:00

Блог Дети в городе Одесса >  Ребенок не может привыкнуть к школьному режиму: что делать

Photo: Freepik

Переход к структурированному школьному распорядку может быть сложным для многих детей. Адаптация к ранним подъемам, занятиям и домашним задачам иногда может быть затруднительной. Поэтому в сентябре родителям очень важно оказывать поддержку и внедрять стратегии, которые помогут вашему ребенку привыкнуть к новому ритму.

«Дети в городе» создали исчерпывающее руководство по решению этой общей проблемы.

Понимание проблемы

Прежде чем искать решение, важно понять, почему ваш ребенок может испытывать трудности с адаптацией к школьному распорядку.

Возможные причины:

• Естественная предрасположенность. У детей разные внутренние часы. Некоторые любят просыпаться по утрам, а другие более активны днем.
• Конец свободы. Переход от относительно неструктурированного лета к упорядоченному школьному расписанию может быть неприятным для ребенка.
• Тревога или стресс. Эмоциональные факторы, такие как тревога разлуки или академический стресс, могут повлиять на способность ребенка приспособиться к рутине.
• Нарушение сна. Низкое качество или недостаточный сон может оказать значительное влияние на способность ребенка рано просыпаться и оставаться внимательным в течение дня.

Проактивные шаги для родителей

Photo: Freepik

1. Постепенное приспособление. Начните регулировать время сна и пробуждение раньше даже на выходных. Постепенные изменения часто переносятся лучше внезапных.
2. Установите последовательный распорядок дня. Дети лучше себя чувствуют благодаря предсказуемости. Установите распорядок дня утром и вечером, включая время для отдыха, еды и сна.
3. Создайте комфортную среду для сна. Убедитесь, что спальня благоприятна для отдыха. Это включает в себя удобный матрас и подушки, а также прохладную, темную и тихую комнату.
4. Ограничьте время пребывания возле экрана перед сном. Синий свет, излучаемый экранами, может нарушить выработку мелатонина – гормона, влияющего на сон. Поощряйте такие спокойные действия, как чтение.
5. Поощряйте физическую активность. Регулярные упражнения могут улучшить качество сна. Поощряйте игры на свежем воздухе и физическую активность в течение дня.
6. Откровенная коммуникация. Поговорите со своим ребенком о любых беспокойствах или тревогах, которые он может по поводу школы. Решение его проблем может помочь снизить стресс.
7. Питание. Убедитесь, что у вашего ребенка сбалансированное питание. Избегайте тяжелой пищи перед сном.

Читайте также: Как улучшить сон в условиях войны

Профессиональная помощь

Если, невзирая на все ваши усилия, ребенок продолжает бороться со школьной рутиной, возможно, будет полезно проконсультироваться с медицинским работником. Он может исключить какие-либо основные проблемы со здоровьем или расстройства сна, которые могут приводить к осложнениям.

Празднуйте маленькие победы

Photo: Freepik

Не забывайте отмечать небольшие достижения. Если вашему ребенку удается просыпаться целую неделю, отмечайте это как важную веху. Положительное подкрепление может помочь в укреплении уверенности и мотивации.

Приспособление к школьному распорядку – это процесс, требующий терпения, понимания и поддержки со стороны родителей. Помните, каждый ребенок уникален, поэтому очень важно приспособить свой подход в соответствии с его индивидуальными потребностями и предпочтениями.

Вам может понадобиться наша статья: Построение крепких отношений между родителями и учителем: почему это важно