Все про гранатовый сок: польза, свойства и как правильно пить
Опубликовано 28 Октябрь 2024 в 18:00
Блог Дети в городе Одесса > Обзорные статьи > Все про гранатовый сок: польза, свойства и как правильно пить
Photo: pexels
В рейтинге полезности соков гранатовый занимает одно из лидирующих мест. В его состав входят антиоксиданты и полифенолы, лимонная и аскорбиновая кислота, танины пектин, инулин, 15 заменимых и незаменимых аминокислот. А еще витамины А, Е, К и группы В, дубильные вещества, сахароза, глюкоза, фруктоза и минералы, в первую очередь, железо, фосфор, магний и калий.
Свойства и польза гранатового сока
Когда речь заходит о важных свойствах этого напитка, эксперты первым делом говорят о мощных антиоксидантных способностях. А это значит, что настоящий гранатовый сок из свежей мякоти обладает такими свойствами:
- укрепляет сердце и сосуды;
- повышает иммунные возможности организма;
- помогает бороться с анемиями, улучшая показатели гемоглобина;
- предупреждает развитие заболеваний предстательной железы;
- нормализует женский цикл;
- благотворно влияет на почки, суставы, кишечник;
- дезинфицирует полость рта и укрепляет десны;
- позитивно сказывается на упругости кожи, замедляя ее старение;
- снижает риск развития онкологических заболеваний.
Кроме того, сок из гранатов снижает артериальное давление и уровень плохого холестерина, устраняет отеки и ускоряет выздоровление при воспалениях.
Качественный гранатовый напиток помогает справиться со стрессом, раздражительностью и нервозностью. Устраняет вялость, апатию и хроническую усталость. Улучшает память, сообразительность и концентрацию внимания.
Тренера нередко рекомендуют именно этот сок интенсивно тренирующимся спортсменам для быстрого восстановления. А врачи его назначают пациентам после операций и длительных болезней на всех стадиях реабилитации.
Правила употребления гранатового сока
Одна из особенностей этого напитка – высокая концентрация кислот. Поэтому не стоит употреблять его натощак, особенно, тем, кто имеет проблемы с органами пищеварения и страдает от повышенной кислотности. Легкий завтрак, который вы через полчаса запьете соком, не помешает организму усвоить полезные вещества из него.
Разбавляйте сок водой в пропорции 1:2 или даже 1:3. Она должна быть негазированной – это позволит уменьшить нагрузку на желудок. Купить воду без газа с доставкой можно в онлайн-маркете MAUDAU – в его каталоге представлены товары этой категории разного объема по умеренным ценам.
Суточная норма гранатового сока не должна превышать 200 мл. Детям, пациентам с язвами желудка и кишечника, гастритом, колитом и другими заболеваниями ЖКТ ее стоит уменьшить до 100-150 мл. Аналогичный совет можно дать людям с чувствительным желудком и лицам старше 65 лет А пациентам с сахарным диабетом перед определением максимальной суточной нормы напитка лучше проконсультироваться со своим эндокринологом.
Если делаете сок самостоятельно – отберите для него самые спелые и мягкие гранаты. Если же покупаете готовый напиток – отдавайте предпочтение проверенным производителям.